যত্নশীল হিসাবে, আপনি সম্ভবত "নিজের যত্ন নিন" শুনবেন না more এটি একটি অসম্ভব কাজ মনে হতে পারে। বয়স্ক প্রিয়জনের যত্ন নেওয়া কাজ এবং বাড়িতে আপনার অন্যান্য দায়িত্বের শীর্ষে একটি সর্ব-পরিবেষ্টিত কাজ। যদি আপনার প্রিয়জনকে সম্প্রতি হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছে, যত্ন নেওয়া সম্ভবত আরও তীব্র হয়ে উঠেছে, এবং আপনার ক্লান্তি সম্ভবত আরও গভীর হয়েছে ened বেঁচে থাকলে স্ব-যত্ন জরুরি। আপনার সমস্ত দায়িত্বের মাঝে নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় রয়েছে এবং এটি ঘটানোর জন্য এখানে কিছু বাস্তব উপায়।

1. আপনার প্রিয়জন যখন ঘুমাবেন তখন ন্যাপ করুন।

দরজা লক করুন এবং তাদের পাশে একটি খাট, বড় আকারের চেয়ার বা বিছানা রাখুন। তারা যখন করেন তখন একটি বিড়ালের ঝাঁকুনি নিন। হ্যাঁ, ঘুমানোর সময় আপনি আরও অনেক কাজ করতে পারেন। যাইহোক, এটি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময়টি গ্রাস করার একটি সুযোগ এবং এটিকে আপনি একটি অগ্রাধিকার হিসাবে তৈরি করতে হবে।

২. আপনার প্রিয়জন যখন স্ন্যাকস্ করেন তখন স্ন্যাক।

আপনি দিনে তিনটি বড় খাবার খেতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকতে পারেন এবং এটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবারগুলি স্ন্যাক্জ করতে পারে। আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যখন আপনার প্রিয়জনের জন্য স্ন্যাকস তৈরি করেন, তখন এগুলি যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর করুন এবং নিজের জন্য যথেষ্ট করুন। পনির এবং আপেলের টুকরোগুলি সহ পুরো শস্য ক্র্যাকার ব্যবহার করে দেখুন। ছোট কাপ স্যুপ এবং অর্ধেক স্যান্ডউইচ পরিবেশন করুন। কাটা কমলা এবং আঙ্গুরের একটি রঙিন প্লেট তৈরি করুন। সকালের নাস্তা এবং একটি বিকেলের নাস্তা প্রস্তুত করুন। ভাল ওয়াইন গ্লাসে জল andালা এবং লেবুর টুকরো যোগ করুন। যদি আপনাকে যাইহোক নাশতা প্রস্তুত করতে হয়, তবে কেন সেগুলি আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য প্রসন্ন হয় না?

3. 10 মিনিটের জন্য আরাম করুন।

টাইমার সেট করে বসে থাকুন। আপনি পা দিয়ে উপরে বসার সময় আপনি লন্ড্রি ভাঁজ করতে বা মেলটির মাধ্যমে বাছাই করতে পারেন। আপনার প্রিয়জনের প্রিয় টিভি শোটি চালু করুন, আপনার প্রিয় চা, কফি বা হট চকোলেট এক কাপ করুন এবং তাদের সাথে এটি দেখুন watch যদি তাদের পছন্দসই অনুষ্ঠান না হয়, তবে আপনার পছন্দসই একটি সন্ধান করুন এবং এটি একসাথে দেখুন। কিছু গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন এবং টাইমারটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত উঠবেন না!

৪. তাজা বাতাসে শ্বাস নিন।

আপনি কোন জলবায়ুতে বাস করছেন তা বিবেচ্য নয়; তোমার টাটকা বাতাস দরকার এটি গরম, শুকনো দক্ষিণ জলবায়ু বা শীতল উত্তরাঞ্চল, আপনি দিনে অন্তত একবার বাইরের বাতাসে শ্বাস নিতে হবে। এটি ফুসফুস এবং মনের জন্য ভাল। যদি আপনার প্রিয়জনটি বাইরে যেতে না পারেন তবে একটি খোলা জানালার সামনে দাঁড়িয়ে যান। যদি আবহাওয়া এটির দাবি করে তবে এগুলিকে বান্ডেল করুন এবং তারপরে তাজা বাতাসকে প্রবেশ দিন deep কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি সতেজ বোধ করবেন।

যত্নশীলরা তাদের সমস্ত তাদের প্রিয়জনকে দেয় - সারা দিন, প্রতিদিন। নিজের যত্ন নেওয়া অসম্ভব বলে মনে হয় যদি না আপনি এটিকে অন্যভাবে দেখতে শুরু করেন। বেশিরভাগ কেয়ারগ্রাইভার আত্মীয়দের পদক্ষেপ নিতে বলছেন না যাতে তারা একদিন ছুটি নিতে পারে এবং এমনকি কিছুটা কম স্পা যাওয়ার জন্য সময় নিতে পারে। তবে, আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে নিজের যত্ন নিতে পারেন সেই দিনের ছোট ছোট মুহুর্তগুলি সম্পর্কে যদি আপনি চিন্তা করেন তবে এটি সম্পাদন করা আরও সহজ বলে মনে হবে। 

English English বাংলা বাংলা 简体中文 简体中文 Español Español