আপনি যদি কোনও মহিলা তত্ত্বাবধায়ক হন তবে সম্ভাবনা কি আপনি আপনার যত্নটি করণীয় তালিকার নীচে রেখেছেন। অনেক সময়, আমরা যে মহিলাগুলি ভালবাসি এবং প্রথমে অন্যের যত্ন নেওয়ার সময় তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রয়োজনগুলি বন্ধ রাখি কারণ তারা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা তাদের সময় নেই বলে তারা বেদনা সহ্য করে। সুতরাং, আমাদের জীবনে মহিলাদের যত্নশীলদের সম্মানে, আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার বিষয়ে কিছু মৃদু অনুস্মারক এখানে দেওয়া হয়েছে। জাতীয় মহিলাদের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস দিবসে কমপক্ষে এই প্রয়োজনীয় আইটেমগুলির মধ্যে কমপক্ষে দুই বা তিনটি করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণা হোক।

  • একটি শারীরিক পরীক্ষার সময়সূচী। আপনার ব্যস্ত সময়সূচিতে আপনি কোনও বার্ষিক শারীরিক ক্ষেত্রে পেনসিল করেননি এটি সম্ভব। আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের কাছে পৌঁছানোর পাশাপাশি, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের কথা বিবেচনা করুন এবং প্রয়োজনে ম্যামোগ্রামের শিডিয়ুল করুন।
  • আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পূরণ করুন। আপনি কেমন আবেগ অনুভব করছেন? আপনি যখন অন্যের যত্ন নেবেন, তা শিশু, বৃদ্ধ, প্রতিবন্ধী প্রিয়জন বা অন্য কেউ হোক না কেন আপনি চাপ এবং ঘুমের অভাবের জন্য কোনও আবেগময় ঝামেলা কেবল এড়াতে পারবেন না। নিজের প্রতি সদয় হোন এবং দীর্ঘায়িত অনুভূতির মধ্য দিয়ে কথা বলার জন্য পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন।
  • একটি workout রুটিন শুরু করুন। এটি বিস্তৃত হওয়ার দরকার নেই। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য সপ্তাহে তিনবার 20 মিনিটের রুটিনই যথেষ্ট। আরও ভাল, আপনার সাথে যোগ দিতে কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং বাইরে কাজ করাকে কমকালের মতো কম মনে হয় এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপ বেশি হয়।
  • ভাল খাও. আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলুন, বেশি দিন বেঁচে থাকুন এবং অস্টিওপরোসিসের মতো অসুস্থতাগুলির সাথে লড়াই করুন যা আপনি নিজের দেহে রাখছেন তা বিবেচনা করে। চলতে চলতে আপনার ছাগলছানা বা প্রোটিন বার খাওয়া কেবল আপনার শরীরেই অসুবিধে হয় না তবে অন্যের জন্য সেখানে থাকার প্রয়োজনীয় পুষ্টি আপনাকে সরবরাহ করে না।
  • আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করুন। সর্দি এবং সংক্রমণের প্রতি শরীরের স্থিতিশীল থাকার জন্য যথাযথ বিশ্রাম জরুরি। আপনার মেজাজ, শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক ফোকাস এবং সৃজনশীলতা সহ আপনি যখন ভালভাবে বিশ্রাম অনুভব করেন তখন সবকিছুই ভাল বোধ করে।
  • আপনার যদি সহায়তা প্রয়োজন হয় তা পৌঁছান। কেয়ারগিভিং দায়বদ্ধ হওয়া সত্ত্বেও একটি সম্মানিত। আপনার মনে হতে পারে পৃথিবীর ওজন আপনার কাঁধে থাকলেও আপনি জানেন যে আপনি একা নন। আপনার যে কোনও প্রয়োজনে আপনার পরিবার, পেশাদার সমর্থন, আপনার কেয়ারভিভিং সার্কেল এবং বন্ধুদের কাছে যোগাযোগ করুন। আপনি এই একা না।

English English বাংলা বাংলা 简体中文 简体中文 Español Español